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健身私教一对一多少钱,我在健身房办张年卡想增重,他们教练说一定要请私教一对一教才会有效果,要不然自己练等于白练,对吗?

 时间:2020-05-22 01:55:03 来源: 

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去吧,北国跆拳道,那里的跆拳道教练都提供一对一服务。本回答被提问者采纳

健身私教一对一多少钱:我想问一下健身大神 一对哑铃可以练成肌肉男吗?在家里练习 每天一小时 坚持练

你好,通过哑铃或者徒手训练都可以达到锻炼的目的,关键是你说的肌肉男不是那种专业参加健美百比赛的运动员,那种肌肉不是通过简单的哑铃和徒手训练能够达到的每天锻度炼一小时,每次锻炼一个大的部位肌肉,循环训练,给予肌肉一定时间的休息、恢复时间,再配合上合理健康的饮问食、良好的生活作息时间,很快就会看到效果了建议练习的顺序为腿、胸、背答、手臂这样的顺序进行训练,同时每次力量训练结束后加上核心训练

健身私教一对一多少钱:大家健身后吃多少牛肉

健身时一天需要吃30斤牛肉。健身时一般都吃鸡肉,条件好点的话,可以吃牛肉,它们的脂肪含量都不高,不会胖。牛肉的肌酸含量较少,吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸,而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸,可以用补剂。健身时可以这样吃:第一餐 7点-8点左右早餐:碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可。蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清。脂类e69da5e6ba90e799bee5baa631333363373832坚果:2个核桃。蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果。营养补剂:善存片一片。第二餐 10点左右 加餐:碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆。蛋白质:一个蛋清、蛋白奶。蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃。第三餐:12点左右,午餐:碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可。蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选。脂类坚果:腰果一把。蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。第四餐 15点 加餐:碳水化合物:一片面包或一个玉米棒。蛋白质:一个蛋清、蛋白奶。蔬菜水果:一个香蕉或橘子。第五餐 18点 晚餐:碳水化合物:一大碗米饭、面条均可。蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可。脂类坚果:2个核桃。蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。

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哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记! 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯636f7079e79fa5e9819331333361313865定:二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗? 祝您成功!本回答被提问者采纳