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健身教练如何当,请问,如何当健身教练?

 时间:2020-06-25 16:41:02 来源: 

健身教练如何当:健身小白,零基础,如何健身

健身圈的人会把健身时间短的人叫做“小白”,其实实际情况是健龄并不能决定一个人是不是小白。健身两年,勤学好问的训练者们身材都发生了很大的变化,无论理论还是实践都告别了小白行列。但是如果缺少刻苦训练的精神,那么独有的收获可能就是领了一个健身房回馈老会员的健身包,以示举铁“资历”,然而身材无太大变化,训练心得,可以总结一句话“磨洋工”。可见小白之路还很漫长啊! 停滞在新手期常见的5种原因1.瞎练 初学者比较忌讳的就是瞎练:①盲目的训练会让你受伤。②因为盲目训练看不到成果,放弃之后,会很难再次开始。因为你会觉得自己努力了,却没有效果。2.过度考虑训练方案和方法让小学五年级的学生去学习大学课程,智商高的可能听课并没什么问题,但是理解出来的东西,一定是存在差距的。所以试想一个健身新手整天去搜集奥赛选手的训练视频,并去模仿的话,很难找到感觉,效果一定也很差。建议把比较经典的基础动作练熟练再考虑更多。3.目标设定过高新手期总是会因为满腔热情为自己设定一个很有难度实现的目标。赛普君之前做教练的时候,一个血气方刚的瘦弟弟,指着墙壁上的彭于晏就放狠话:“我要两个月练成他这样,我不太喜欢大肌肉那种,这种刚刚好”。然后连着狂练了一周,第二周在健身房里再没有看到他的身影。于是发微信关心一下,弟弟说“太累了,感觉自己坚持不下去了”。其实这就是被自己一口吃个胖子的目标压倒了。如果把目标设的更适合自己,每天都看的到自己的进步,甚至超额完成,才会更有信心。4.休息不足初入健身房,即便用空杆做深蹲都会让肌肉酸痛到炸。所以一个低强度的抗阻训练就会让你肌肉形成撕裂,我们接下来要做的是给肌肉足够的休息时间,让它恢复生长。而连续紧凑的训练周期,只会让你因为不堪忍受疲惫和效果差带来的压力而中断,在新手期往往还没有养成健身习惯,一旦中断,基本就荒废了。建议小肌群训练后进行48小时的休息,大肌群休息72小时(因人而异)。5.饮食不规律在开始训练之后,无法及时补充身体所需营养,使身体的恢复效果大打折扣。所以呢,无论多忙,都要保证自己的饮食一顿不落。另外出于不同训练目的的人所需要对应的饮食摄入原则也是不同的。赛普君为大家曾列出过一个粗略的清单:快速告别新手期的3点建议1.开始重视自己的饮食新手基本一天只训练一次,大部分人吃三顿饭。可以说你的饮食质量直接决定了你的训练成果。对于初学者而言,我建议大家把重点放在总热量摄入上,每天估算自己的代谢热量,加上一天运动消耗的热量;再结合一天摄入的热量。权衡摄入总热量。计算方法在网上都可以找到。如果你在减脂的话,一个安全且不会反弹的热量差是:每天消耗的热量大概要比摄入的热量多500大卡。增肌反之!你如果只是刚刚开始健身的话,补剂就不要过多考虑。2.找一个靠谱的私教虽然网上好像会有很多杂音说现在的私教很多都是“只会卖课的垃圾”。这一点不可否认,现在进入私教行业的门槛很低,私教的质量也良莠不齐。但是我还是不希望大家以偏概全,毕竟还有那么一群充满正能量,真诚而又热爱学习的健身教练的存在!一个靠谱的私教会让你初期打下良好的基础,系统的给你讲解知识,帮助你少走很多的弯路。3.阅读健身书籍除此之外,也可以主动的去获取健身知识。作为新手不建议你从网络上去获取健身知识。因为:假的太多了。互联网的繁荣导致了一波一波的账号造假、搬运,来吸引流量。而比较终受害的是不具备辨别真伪能力的健身新手。印刷出版的书籍,和互联网上的文章不同,互联网上的文章随时可以被作者删除。但是一本书具备出版的条件,说明作者对于自己的知识架构或者观点都是非常自信的。虽然也有荒谬论点,但是只占少数。

健身教练如何当:请问,如何当健身教练?

健身教练是需要培训上岗的。你需来要去学习一些课程,然后经过考核才能在一些机构去上班。指导别人健身是需要方法的,源不能随意去指导,否则拉伤或者出现一些身体问题是需要承担责任的。前提是你自己的身体要比较好,看起来知就比较壮硕,然后体型要比较好,这样别人才能够相信你,如果自己都病痒痒的,这个是不能去当健身教练的。还要经过体检,自己的身道体不能有其他的大一点的身体疾病问题,否则也是通不过的。

健身教练如何当:膝关节不好如何在健身房安排一周训练计划

膝关节不好建议健身房计划:周一 主攻胸及肱二头肌 锻炼方式选择卧推及哑铃 周三 主攻背及肱三头肌 锻炼方式选择引体向上及哑铃周六 主攻大腿及全身辅助 锻炼方式选择大腿器械每周三次 强度及频率视自身承受能力调zhidao整,不宜过量,组数不要太多,三组为宜,锻炼方式在可以适当增加一到两项有针对性的器械。器械后的代谢方式不要选择跑步,游泳为宜,其次选自行车,膝关节有伤避免跑步。全部结束后补充蛋白质。

健身教练如何当:如何当健身教练从而让自己变得更优秀

当健身教练一定要复通过国家职业资格人证的考试,也就是平常说的拿国职证书,健身教练一定要有丰富的经制验,还有固定的会员,所以,你要做健身教练的话,还是要多努知力,把自己的身材和业务做好。这样更有利于你的课程营道销。