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健身一天摄入多少蛋白质,平时健身要补充多少蛋白质,我65kg 179cm 不算三餐,另外摄入40到50克够吗?

 时间:2020-04-30 07:36:13 来源: 

(蛋白质粉)可以健身吃吗?

健身三十分钟后喝。建议你早上吃鸡蛋牛奶,鸡蛋一天不要超过百两个度,超过两个也可以,不要吃蛋黄,蛋黄胆固醇很高,长期吃对人体有坏处,虽然知鸡蛋有一半的蛋白质来自蛋黄。 蛋白粉的效果比鸡蛋鱼肉好,因为蛋白粉的蛋白好吸收道,我以前健身不吃蛋白粉的时候胸肌很难长,自从吃了因为蛋白质好版吸收所以胸一下子权大了起来。建议你不要用国产品牌,有三鹿风险,你懂得!

健身增肌一天摄入多少蛋白质

1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗? 可以,蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用,这些补剂相互互补不冲突。 4、我该服用多少蛋白粉? 对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果你60KG,那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。 5、喝蛋白粉会有腹泻,消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办? 不宜空腹喝蛋白粉,一次量不要太多,要少吃多次的方法,早上尽量不要喝蛋白粉。 6、喝蛋白粉会上火吗? 蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B,而上火正是缺少维生素B的表现,所以如果发现上火了,可能是你的蛋白粉用量大了,解决办法就是多喝水。 7、喝蛋白粉就会长肌肉吗? 3分练7分吃,虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料,但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。 8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉e68a84e8a2ade799bee5baa6e997aee7ad9431333335333739、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么? 消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便,吸引利用率高,能减少肠胃负担,所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择,而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外,口味也是个很重要的原因,一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉,经常能保持这种胃口是很难的。 9、吃蛋白粉会发胖吗? 吃蛋白粉是不会发胖的,它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖,建议你服用增肌粉,因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。 10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白? 减脂是为了减掉脂肪,但在减脂肪的过程中,肌肉也会随之减少,所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢

【健身】想咨询一个问题,在有力量训练的情况下,一个60kg的人一天至少120g的蛋白质补充,那么在总

会的,蛋白质是构成和建造身体的物质。另外,120还是不太够的,一般建议摄入2.2g/kg,也就是132g蛋白质。

健身房前台第一天上班,店长让我加多三个小时的班。你们提个建议我要继续做下去吗?没说有加班费。

跟他交涉,多付出应该回报

健身后第一天补充蛋白质,第二天还要补充蛋白质吗?

不是每天都补充蛋白质的,是健身时补充蛋白质,不健身的时间,可以少量的吃点蛋白质就行了。不需要特意大量吃蛋白质。