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健身房商业计划书,健身房前台工作计划书怎么写

 时间:2020-05-14 08:53:11 来源: 

健身房商业计划书:我在才开的一个健身房工作,想和周围的超市搞商业联盟,现在应该从哪里入手?

你可以找些和你们健身会所档次相匹配的的商家;可以做些客户信息置换店面广告位置换以及优惠券相互赠送给对方的客户及意向客户增加自身的附加值等!简单的说就是双方互利,资源利用率最大化。

健身房商业计划书:健身房如何运营才不会过于商业化-

健身房让顾客办卡只是入个门,之后还要卖产品卖服务。不商业化会连水电费都交不起的。

健身房商业计划书:上海健身工作室商业计划书有谁知道吗?怎么写?

其实这个项目具体情况不同,写法也不同,最好是找专业机构做实地调研再写。给你个案例,简单参考下。前瞻产业研究院《某健身工作室项目商业计划书》第1章:某健身工作室项目摘要1.1 某健身工作室项目概况1.1.1 项目背景1.1.2 项目简介1.2 某健身工作室项目优势分析1.3 某健身工作室项目融资与财务分析概况1.3.1 项目融资方案概况1.3.2 项目财务分析概况第2章:某健身工作室项目公司介绍2.1 公司发展简况2.2 公司组织架构2.3 公司管理模式2.4 公司经营情况第3章:某健身工作室行业及目标市场分析3.1 某健身工作室行业发展现状与市场前景分析3.1.1 行业发展历程3.1.2 行业发展现状3.1.3 行业市场前景预测3.2 某健身工作室项目目标市场分析3.2.1 政策、经济、技术和社会环境分析3.2.2 市场规模分析3.2.3 盈利情况分析3.2.4 市场竞争分析3.2.5 进入壁垒分析3.2.6 市场分析总结第4章:某健身工作室项目产品/服务分析4.1 某健身工作室项目产品/服务简介4.1.1 项目产品/服务名称4.1.2 项目产品/服务特征4.1.3 项目产品/服务性能用途4.2 某健身工作室项目产品生产经营计划4.2.1 项目产品生产方式4.2.2 项目产品生产设备4.2.3 项目品质控制和质量改进4.2.4 项目产品成本控制4.3 某健身工作室项目产品/服务前景分析4.3.1 项目产品/服务竞争优势4.3.2 项目产品/服务市场前景第5章:某健身工作室项目研究与开发5.1 现有技术开发资源以及技术储备情况5.2 项目团队对外合作情况5.3 项目研发团队技术水平5.4 项目研发投入计划5.5 项目研发团队激励机制与措施第6章:某健身工作室项目市场营销策略6.1 某健身工作室项目营销战略6.2 某健身工作室项目市场推广方式第7章:某健身工作室项目融资和资金退出7.1 某健身工作室项目资金需求用量与期限7.1.1 项目总投资7.1.2 固定资产投资7.1.3 流动资金7.2 某健身工作室项目资金筹集方式7.2.1 项目资本金筹措7.2.2 项目债务资金筹措7.2.3 项目融资方案分析7.3 某健身工作室项目资金筹集方式7.4 某健身工作室项目资金使用规划7.5 某健身工作室项目投资回报计划7.6 某健身工作室项目资金报酬与退出7.6.1 股票上市7.6.2 股权转让7.6.3 股权回购7.6.4 股利第8章:某健身工作室项目财务预测8.1 财务评价基础数据8.2 某健身工作室项目销售收入预测8.3 某健身工作室项目成本费用估算8.4 某健身工作室项目财务评价报表e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d83313333613035658.4.1 项目现金流量表8.4.2 项目损益表8.4.3 项目利润分配表8.5 某健身工作室项目财务评价结论第9章:某健身工作室项目投资风险与控制9.1 政策风险与控制9.2 资源风险与控制9.3 市场不确定性风险与控制9.4 市场竞争风险与控制9.5 研发与生产风险与控制9.6 成本控制风险与控制9.7 某健身工作室项目财务风险与控制9.8 某健身工作室项目管理风险与控制9.9 某健身工作室项目破产风险与控制第10章:根据实际项目的不同特征,可进行适当调整

健身房商业计划书:急急急。需要一份健美操计划书!

一,健美操计划1、身高、骨架以及先天的力量、肌肉块都比较适合练习健美。2、性格开朗,为人友善,对工作认真负责,通过在虹馆健身俱乐部长时间的实习,具有了一定做健身教练的经验;认知新事物的能力(即学习能力)比较好,培训后学到的健身理论知识能够灵活运用,能够做一个称职的健身教练,为更好的发展打下坚实的经济基础。3、与山东黑骏马连锁健身俱乐部老板兼星级教练、全国季军、山东省冠军--辛健比较熟,在以后的道路上会比较好走。4、家庭的经济条件完全能够在不费很大力的情况下给以全力支持。5、最关键的是本人非常热爱健身健美事业。我的健身健美事业计划:一、最近8个月:1、如果父亲同意我练习健美,我会马上着手考取健身教练的证书,并在大世界健身俱乐部应聘健身教练(这样可以省掉会员费,而且可以边练习健美边积累经验,为以后考取更高级别的教练证书打下基础);如果无法在大世界健身俱乐部工作,那么就在那里办一个会员卡,完全为比赛专业练习健美。2、如果父亲不同意,我会在家里住,尽量利用一切资源练习健美,虽然效果与专业练习差十万八千里,但可以多练习跑步、柔韧性练习等课程,增强心肺耐力与肌肉力度感。二、明年高考7a6431333264633437:1、明年高考照样参加,不出意外280分的线肯定能过,就算不过肯定也有学上,我这样说是因为您心中一定是有一个周全的计划了。2、如果不能上大学,那我会继续专业搞健美,当拿到全国青年组的前三名时各体育院校会很容易过关,成为一名大学生也不是难事,这时我最多20岁。再不行如果家长们非得让我上大学可以买一个差的民办大学。三、未来就业:1、先到英派斯等中型、大型俱乐部做全职健身教练,开私人教练的课程,基本工资+营养品提成+私教课(国内专业私人教练收费为100~300每小时);争取25岁前做总教练。2、即使比赛没有成绩,不能做专业私人健身教练,也可以到中、大型健身俱乐部做巡场教练,现在巡场教练的平均工资为1500~2000,私教课为60~150元每小时3、如果有能力,就开健身俱乐部,并投资各个行业,为以后的幸福生活创造条件。4、没有条件就做教练,50岁后根据当时的社会情况选择一个好的赚钱方式(个体经营是肯定了)我的比赛计划:1、(18岁)前在青岛等比赛中获取青年组的前3名。2、19岁在山东省的比赛中获取青年组的前3名。3、20岁前全国健美锦标赛中获取青年组前3名。4、21岁前争取拿到全国健美锦标赛的青年组冠军。5、24岁前拿到国内比赛中,**公斤级(健美比赛分**公斤级)比赛的前4名并保持进步。6、27岁前获得全国健美锦标赛的前三名——成功晋级亚洲健美锦标赛后开始参加各个国际比赛,并最终拿到冠军的奖牌!7、33岁前冲进“奥林匹亚健美先生大赛”并取得名次。8、37岁前拿到“奥林匹亚健美先生大赛”冠军。(虽然不一定能实现,但这是我的目标) 。二, 男子健美计划书一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功!增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。13. 宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品,如:蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的,1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂,手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,自然会拥有强壮的身体。三,健美操大赛计划书一)、活动目的:为了丰富校园文化生活,提高学生身体素质,增强团队意识,以“青春、活力、时尚”为宗旨,计划在我系学生中间开展一次健美操大赛。二)、比赛时间:三)、比赛活动形式和要求如下:1、比赛队员我系学生,人数为6到15人,自由组合,性别不限。2、所比赛的健美操要体现当代青年“团结、进取”时代主旋律、伴奏音乐明快、积极向上,比赛着装得体大方、表情动作体现体育和艺术的和谐之美、体现团结友爱、发奋向上的激情。3、比赛动作编排新颖、风格鲜明、动作舒展、连续流畅、清晰、完美,全套动作的队形。4、对形变化不少于3次,其他动作自编,节目时长4----5分钟。四)、评分标准:1、动作展示内心的激情,体现一种健康向上的情绪。2、提倡个人风格的表现力。3、动作旋转方向变化干净利落,无多余动作。五)、具体评分标准赛前公布。六)、为尽事宜另行通知。