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飞鸟 健身,健身的时候,每次做完卧推和飞鸟胸部感觉不强烈,这是为什么-

 时间:2020-04-28 10:21:58 来源: 

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看说明书

健身新手哪些动作可以替代哑铃平板飞鸟呢?

对于健身的新手来说可以做一下,仰卧起坐这些动作可以代替哑铃。

哑铃健身中,“飞鸟”指什么动作?

哑铃飞鸟是锻炼胸肌的一个copy动作。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。动作过程:起始姿势百:身体放松平躺在窄凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由活动,手持哑铃双臂向上伸直,双臂保持略微弯曲。吸气,两臂张开度平稳下滑,使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置,要找到一种环抱水桶的感觉。

健身飞鸟那个动作做完了胸部没有紧绷感哑铃重量也够,可能动作不规范可我也看过很多视频怎么练都没有感觉

沉肩,挺胸,立腰。rm5-8,6-10组,一定会有感觉。

健身:上斜飞鸟和平板飞鸟效果一样吗?还有为什么我做哑铃推举。推了过后肩膀后面那块肉好痛!转头都痛...

上斜飞鸟锻炼的是胸肌上部,平板的就比较平均。 推举时要把肩沉下去。推举时,你找个人按着你的肩膀,使肩膀不乱动。注意用胸肌发力,肩不动。