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黄哲勋健身前后对比,跳操会伤身体吗-我喜欢跳健身操,(一星期5次,每次超过一个小时.可这几天腰的右边疼,是什么原因呢-谢谢!

 时间:2020-05-20 02:33:30 来源: 

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瘦子增肌很容易的,做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。

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